[...] chleb razowy // LEPSZY RYZ razem: w 60 b 36 t 3 kcl 375 Przed snem 22 00 twarog 250 g // DAJ OLIWE razem: w 8,5 b 48 t 2 kcl 245 Co byscie ewentulanie zmienili ?? I jak mozna cos tu zastapic bo wychodzi mi oklo 50 g bialka za duzo i 50 g wegli za duzo i co za tym idzie wysoka kalorycznosc ! Wychodzi mi 213 g bialka a powinienm jesc 160 [...]
[...] LAKTOZĘ. 2.W dzien nietreningowy tez trzeba tyle jesc?? Kiedy trenuje to nie ma problemu, przed treningiem zjem obiad, przychodze po treningu jem drugi, dosc duzy i za jakis czas jestem znowu glodny ;], ale w dzien nietreningowy troche ciezko mi zjesc, 2 sniadania, 2 obiady i 2 kolacje ;] /TYLE SAMO MUSISZ JEŚĆ 3. Co do zastepowania, platki [...]
Jak chcesz i potrafisz być sumienny, to pewnie i z ułożeniem diety oraz treningu sobie poradzisz. Będziesz musiał. W kwestii treningu: najlepiej niech to będzie póki co ACT (ogólnorozwojówka). O tym co to takiego i 'z czym to się je' znajdziesz w wyszukiwarce - www.sfd.pl/search Po roztrenowaniu możesz ułożyć sobie normalny, dzielony trening 3x w [...]
a gdzie reszta tygodnia/parti? pokaz calosc jak skonczysz bo po kawlku to mozna ciasto jesc aha i juz 1 rada zaczynaj od cwiczen pdostawowych np barki wyciskanie sztangi zza lub sprzed glowy bo rozdrabniasz sile tylko poczatkowymi rozp. bokiem czy innymi Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-01-26 10:09:27
juz napisałem, tak jak to wynika z dziennego rozkładu posiłków jeżeli jesz co 2-3 godziny tak jak powinnmo się jeść to zawsze zarówno posiłek przed jak i potreningowy wypada w odpowiednim czasie przed rozpoczęciem lub po zakończeniu treningu naprawdę nie ma żadnego znaczenia czy będzie to 10 czy 30 minut po aerobach czy HIIT'cie
Witam.mam małe pytanko.biore aktualnie 2 tydzień monohydrat kretyny.w treningowe rano na czczo i po treningu,w nietreningowe rano na czczo.pytanie jak dorzucic do tego jabłczan??jesc go razem z mono czy w jakiś odstępach czasowych?prosze o pomoc Siła i Masa to pierwsza klasa !!!
własnie problem w tym ze mono brałem juz kilka razy i chciałem dorzucić jabłczan.w archiwum czytałem ze to dobre połączenie,ale nie znalazłem jak to jesc.mono jjem w dawkach po jakies 7-8 gram na poorcje bo mam 500 gram wiec niezałuje sobie.a jabłczan mam TCM MEGA CAPS Olimpu i mam zamiar jesc w treningowe 2 porcje po 5 kapsułek,w nietrenigowe 1 [...]
[...] Norrisowi, że kopniaki z półobrotu nie są najlepszymi sposobami by kogoś kopnąć. Historycy uważają to za największą pomyłke w historii. * Chuck Norris nie ma przyrodzenia jak koń. konie mają przyrodzenie jak Chuck Norris * Chuck Norris może wypić galon mleka w 45 sekund. * Jeśli powiesz "Chuck Norris" w Mongolii, ludzie zaczną cię [...]
[...] a maleje kiedy jesz inne -wzrost poziomu trojglicerydow we krwi takze prowadzi do zwalu serca, a skacze do gory, gdy zastepujesz tluszcze weglowodanami, kiedy jesz jakikolwiek tlusty produkt poziom trojglicerydow spada. -tluszcz powoduje dlugotrwaly efekt nasycenia nie oznacza to jednak ze mozemy jesc wszytsko w nieograniczonych [...]
witam, nie wiem czy w dobrym miejscu pisze ale to chyba podpada pod diete w jakimś stopniu. wymyśliłem taką niby diete, i nie wiem czy jedząc w taki sposób bede mdlał co godzine czy mozna wyrobić, pomysł jest taki żeby na śniadanie obiad i kolacje jeść po torebce ryżu, zwykły bez dodatków tylko z posolonej wody cieplutki i jak w ciagu dnia [...]
to jak cienko z kasa to wybierz cos kompleksowego jak storm. 80porcji=40dni koksowania. tylko musisz dobrze jesc by bilans energetyczny byl dodatni.inaczej nici z efektow i przyrostow. domyslam sie ze przy cyklach na mono nie odzywiales sie madrze i to moglo byc jednym z powodow slabszych efektow. Zmieniony przez - pietrek_kr w dniu 2006-01-26 [...]
No tak bo bylem jeszcze mlody i glupi ale teraz zamierzam dobrze jesc bo jak to robilem i polaczylem cp z bialkiem i nie pilem % to rezultat byl kozacki. Chodzi mi bardziej o mase niz o sile. Wlasnie mam taki maly problem bo w sumie to nie wiem czy storma czy xp ener. ?? odczytam jutro twoja odp bo teraz ide spac
Jak dlamnie najlepiej działa kozieradka, maksymalnie trawi i przez to po godzinie po posiłku odrazu chce się jeść. Spróbuj 3 razy dziennie po łyżeczce z czubkiem poźniej jak juz się rozkręci to daj płaska łyżeczke też 3 razy. Efekt murowany ;]
Po pierwsze cześć :) Czytam to forum już od jakiegoś czasu i wiem, że dla zgubienia tłuszczu polecana jest dieta CKD. Planowałam i kombinowałam na różne sposoby, ale ni cholery nie potrafię zejść tak nisko z ww, i znacznie podnieść tłuszcze- nie lubię jeść tłusto :( Mam 162 cm i ważę około 59-62 kg. Chciałabym zejść do około 50 - 52. Zaczynam [...]
[...] nikt Ci na forum nie ułoży ,ale zato pomoże Ci ja ułozyć samemu na poczatek http://www.sfd.pl/temat191365/ tam jest wszystko :D ten artykół tez warty polecenia http://www.sfd.pl/temat173140/ pomoze Ci nie tylko ułozyc dietę ,ale także zrozumieć sens co i kiedy jeść aby być silnym i zdrowym przeczytaj ,jak cos to pytaj Pozdrawiam Q_W_E_R_T
WITAM Koncze wlasnie jesc kreatyne mono z TRECA 400g + tauryna no i kolejne 4 tyg robie przrwe w jej stosowaniu pozniej zamierzam wziasc albo knockout albo nitrobolon ale wracajac do tematu jakie suple polecilibyscie mi przez ten czas ? Cel to glownie sila + czysta masa .aminokwasy moga byc? prosze o rade dzieki z gory jak cos to sog
No niby tak, ale ze swiniami czy dzdzownicami na spacerki ludzie nie chodza, nie bawia sie z nimi itp :/ Wiec jakos trudno mi pojac jak mozna zjesc psa (jakby nie patrzec przyjaciela czlowieka) - okropnosc. Bez sensu wypowiedz. A wiesz jak traktuja w Indiach krowki ktore pewnie z apetytem zajadasz? Dla ciebie pies to pseudoprzyjaciel do [...]
Nie napisałem że do 45 cm w bicu nie mozna dojść na sucho...U mnie 45 pojawiło się szybko tylko wyżej pne się jak pod ostrą górke..ale nie ma co się dziwić bo zaczynałem od 28 cm i 60 kg wagi dlatego cięzko było mi złapac wagę.Co do diety to się przyznam że nie przestrzegam i nie wybieram co mogę zjeść a czego nie. Fakt jest że jak jestem na [...]
Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
